cos na

Na oficjalnej nie ma, na www.strefagieksy.pl było coś ale strona już nie działa. A na necie pustka.

Hej wszystkim Cześć Des :* Duru wrzucałeś fotki na forum? Saib pochwal sie tym 37 bo Ci nie wierze Twojego zioma znam,ale coś żadko na forum wjeżdza

Ogólnie za mało ćwiczeń, bo 8 ćwiczeń na jednym treningu to zdecydowanie za mało. Np ja w swoim HSt na jednym treningu mam 13 ćwiczeń. Nie napisałes liczby serii jaką wykonujesz przy każdym ćwiczeniu a to też jest istotne. Teraz napisze błędy w pocszczególnych partiach: Klata-niema nic na górne aktony Biceps + Triceps-na triceps o jedno ćwiczenia [...]

dobra zarty na bok. napisz w jakim systemi to wziales i kiedy to bylo to soe cos napisze ps,nie zadawaj takich pytan.

No bede chodzic i bede trenowac :) Jest ktos wogole na forum o moich parametrach (167cm 53kg wagi) ?? Moze cos o sobie powie albo do mnie na gg niech kliknie...

WIadomo ze na treningu ładnie łąpka puhnie podoba sie nie? Wyrzuc 1 cwiczenie uginanie na kolanie. A i apropo 12 na jdna łape robisz czy jak bo napisales 4*12,10,8,8 czy cos takiego to jak to u ciebie jest na 2 rece hmm?

Witam wszystkich, jestem po feriach i od poniedziałku zaczynam szkołę, od początku ferii (2 tygodnie temu) rozpocząłem cykl kreatyny i chciałem Was zapytać czy macie może jakiś przepis na śniadanie, ale ważne, by można było tę potrawę szybko zjeść. Stosuję dietę na masę, a jeśli chodzi o to śniadanie to miło by było coś o takiej zawartości: ok. [...]

[...] ze expand to wlasnie kreatyna tez,wiec troche niedla ciebie jak piszesz.ale arginine ci polecam,mialem kiedys ta wiedera i pompa naprawde nieporownywalna wogole do aero bx a do tauryny,do ajkiej tauryny?pompa na taurynie,dobre.tak wiec arginina nr 1,potem jesli jeszcze cos to aero bx czulem ale kasowo podobnie wylazi wiec arginina nr 1 dla ciebie

super ! a ile wazyl ten bal co go dzwigałes na oko to cos kolo 150kg

Ej a u mnie na siłce jak ktoś sie podcciąga na jednej ręce w ten sposób że jedną trzyma sie drążka a drugą trzyma za przedramie tą którą sie trzyma drążka. Czy takie podciągnięcie sie można nazwać podciągnięciem na jednej ręce czy niezbyt ? Zrozumieliście coś bo strasznie pogmatwałem :P Bo ja w ten opisany przezemnie sposób podciągne się 2 razy [...]

Ema ziomy! Oglądałem dzisiaj Strong Man na TVNie i w konkurencji łączonej (trzy worki+przeciagnie) leciała piosenka - coś tam power... ona często lecie kto zna tytuł i wykonawce??

Miczelx - specjalnie dla Ciebie - prosze Cię bardzo - w chwili obecnej stwierdzam, że moje wypowiedzi na forum są nie na miejscu - gdyż nie posiadam wiedzy, którą mógłbym przekazać we właściwy sposób - to pojęcie względne. Druga sprawa - oświadczam wszem i wobec, iż osoba Krzysztofa Tura jest dla mnie autorytetem - proszę się nie śmiać - bo dam [...]

Witam Mam pytanie odnosnie odzywek co wedlug was powinienem wziasc cwicze juz okolo poltora roku z przerwami i postanowilem wreszcie sprobowac cos wziasc i zwracam sie z prosba do was poniewaz w tej kwesti odzywek jestem zielony CO proponujecie na poczatek(moim celem jest nabranie masy)?? mam do dyspozycji 200 zl Za odpowiedz dzieki Pozdrawiam

Witam.Mam nadzieje że mi pomożeciePotrzebuje tarcze treningową(zwaną też poduchą)z tym ze musi byc ona przymocowana do ściany.Mam już jedną na oku jest w sklepie daninken(poducha na ścianę wall bob-269zł).I właśnie tu jest problem 270zł to jak dla mnie troszke za dużo.MOże macie jakieś pomysły?Wiecie gdzie coś takiego tanio kupić??Może być zwykła [...]

Siema szafa zero jest ok sila jest masa jest ale zrob cos z tluszczem zjedz do wakacji z 8/10 kg i bedzie gites potem po wakacjach znow bedziesz sie pasc i rosnac w sile racja tez mam taka mase jak ty ale jestem slabszy ale sam z doswiadczenia wiem ze przydalo by sie troche wiecej szybkosci co nie?? Masz soga na zachete lecz wez cos zrob z [...]

Tak zgadzam się z Tobą Wojtek bo jeśli coś nie idzie - to nie ma co samemu kombinować - nad tym kimś musi czuwać trener - dobry trener a nie jakiś z wioski, ktory sobie tytul nadał! Jest wiele przyczyn dlaczego następuje stagnacja - których szuka się od początku np. odstawia saa - zmienia diete proporcje makro pozniej znowu podaje poraz kolejny [...]

Co myslicie czy jak na noc do nog przyczepie sobie hantelek i wystawie przed lozko(tak zeby mi zwisaly nogi) czy da cos to na wzrost ???

Lepiej ćwiczyć klate z tricepsem, a nie jak niektórzy piszą "nie ćwicze klaty z tricem bo po klacie tric jest zbyt zmeczony". Klate ćwicz raz w tygodniu ale porządnie. Tylko nie zbyt "porządnie" w tym sensie że trening ma byćbardzo intensywny. 12 serii na klate to już będzie "porządny" trening. Jak coś to jeszcze [...]

[...] Nie wiem, czy przeszkadza to czemus? 2. Co zrobic, jak mam calodniowy turniej (siatkarski), srednio z 5-6 meczy, jak nie wiecej i zero czasu na zarlo? Jakies odzywki czy cos? No i narazie bedzie tego wszytskiego 2 tyg, jak sie wbije znowu w szkole, to bedzie basen i silka (po 2 tyg). Nom, chyba tyle . PS.Jigga, prosze o wieksza wiare we [...]

... może coś takiego być (tak sobie układam): Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1x (niżej niż poprzednio) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 1x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x Przenoszenie sztangi-nie wiem może być prosta? (albo sztangielki) w leżeniu w poprzek ławki poziomej [...]